Saiba quais são todos os nutrientes e descubra a importância de cada um deles em seu organismo os nutrientes são componentes presentes nos alimentos e possuem funções específicas em nosso organismo. Conheça os principais nutrientes e a sua importância. Tipos de nutrientes os nutrientes podem ser do tipo energético, construtor ou regulador. B) alanina, fenilalanina e metionina. C) cisteína, treonina e valina. D) serina, fenilalanina e histidina. E) isoleucina, leucina e lisina. Os nutrientes podem ser empregados na obtenção de energia, construção de tecidos ou para facilitar e viabilizar alguns processos que ocorram dentro do organismo. Quando falamos em nutrientes, não nos referimos aos alimentos em si, mas sim a substâncias que estejam presentes nos alimentos. Substâncias muito variadas, alguns nutrientes.

Já os macronutrientes, como o próprio nome sugere, são os nutrientes que as pessoas precisam consumir em maiores quantidades para o bom funcionamento do organismo. São eles a proteína, carboidratos, gorduras e água. Dessa forma, os nutrientes essenciais para a manutenção da saúde são: Os nutrientes são componentes químicos que as células obtêm através dos diferentes alimentos consumidos diariamente. São necessárias para que as células. Carboidratos, proteínas e gorduras, também conhecidos como macronutrientes, são os principais componentes dos alimentos responsáveis pelo fornecimento de energia. Por cada grama de macronutrientes que consumimos por meio dos alimentos, recebemos uma quantidade de calorias de acordo com a tabela a seguir: 4 kcal por grama. Nutrição alimentos, nutrientes e nutrição , conceitos básicos de alimentos em nutrição. A nutrição é definida como um conjunto de funções harmônicas e solidárias entre si, que tem por objetivo manter a integridade.

-

Os macronutrientes são definidos como as substâncias que o corpo precisa em grande quantidade, que são eles: Nutrientes que promovem energia ao corpo. Arroz, milho, aveia, trigo, centeio etc; Nutrientes que servem como reserva de energia, ajudando na absorção de vitaminas e proteção contra choques mecânicos. Alimento é tudo o que comemos ou bebemos para fornecer ao nosso corpo as matérias necessárias para realizar as suas atividades.

Você estuda, corre, brinca, conversa e, mesmo quando você está descansando, seu corpo continua ativo digerindo alimentos, respirando e pensando. Para se manter ativo e vivo, o corpo precisa de água e alimento, e existem alimentos de vários tipos.

A água está presente na maioria dos alimentos. Assim, além daquela que bebemos, também ingerimos água quando tomamos chás, leite e sucos ou quando comemos verduras e frutas, por exemplo.

As fibras alimentares

As fibras estão presentes em vários alimentos de origem vegetal, como feijão, verduras, legumes e frutas.
As fibras alimentares estão presentes em frutas, hortaliças e cereais. Elas não fornecem nutrientes nem são digeridas pelo organismo humano, mas são fundamentais porque dão consistência às fezes e ajudam na eliminação de materiais e substâncias que podem prejudicar o corpo.

A energia dos alimentos
O rótulo dos alimentos industrializados informa quais nutrientes ou outros componentes (como fibras) existem no produto. O valor energético se refere à energia química fornecida pelo alimento. Uma medida dessa energia é a quantidade de calorias.
Usamos a energia obtida dos alimentos para realizar todas as nossas atividades.

Alimentação saudável
Uma alimentação saudável e equilibrada fornece a quantidade adequada de cada nutriente necessário ao nosso organismo. Para consumir todos os nutrientes de que precisamos, devemos ter uma alimentação variada, que combine diferentes alimentos.

A escolha dos alimentos
Hábitos alimentares saudáveis dependem da escolha correta dos alimentos. Nem todos os alimentos devem ser consumidos na mesma proporção. Frutas, hortaliças e cereais devem ser consumidos em maior quantidade.

Essa refeição apresenta um alimento de cada grupo de nutrientes.
Alimentos ricos em lipídios ou em açúcares, como refrigerantes, frituras, balas e guloseimas, devem ser consumidos com moderação, pois pequenas quantidades desses alimentos fornecem muita energia ao organismo. Alguns contêm muito sal; outros, muito açúcar. Se forem consumidos em excesso, podem provocar problemas de saúde.

Sempre que possível, dê preferência aos alimentos típicos de sua região. Eles costumam ser mais baratos, mais frescos e mais fáceis de ser encontrados.

Quantidade necessária de alimento

Praticantes de esportes gastam muita energia e por isso precisam consumir alimentos ricos em carboidratos.
A quantidade necessária de alimento depende da idade, do sexo e do modo de vida de cada pessoa. Por exemplo, quem pratica esportes deve consumir alimentos mais ricos em carboidratos do que quem é sedentário.

As necessidades alimentares podem mudar, também, quando consideramos situações específicas. Por exemplo, durante a gravidez, as mulheres geralmente precisam consumir mais alimentos ricos em calorias e vitaminas.

Diferenças individuais
O organismo de um indivíduo tem características biológicas próprias, estruturais e também relacionadas a como seu corpo funciona. E essas características podem facilitar ou dificultar o desenvolvimento de alguns problemas de saúde. Assim, uma mesma alimentação pode ser prejudicial para um indivíduo que tem um organismo mais propenso a desenvolver certas doenças, mas não representar nenhum malefício para outro indivíduo que não tenha aquela propensão biológica.

Um corpo magro não é sinônimo de saúde. A massa corpórea saudável varia de indivíduo para indivíduo.
O meio social também influi na medida em que apresenta diferentes condições de vida (oportunidades, dificuldades, entre outros) para cada pessoa. O acesso aos alimentos ou à informação de qualidade, a rotina, o nível de influência dos meios de comunicação, os hábitos de maneira geral (como a prática de atividades físicas), a condição emocional, entre outros, são alguns dos fatores que variam de indivíduo para indivíduo e influenciam de muitas maneiras.

Texto retirado do livro "Aprender Juntos", Editora SM.

Nutrientes são os componentes dos alimentos que permitem ao organismo realizar as suas funções. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. 6) os nutrientes são componentes dos alimentos que consumimos. Estão divididos em macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas, minerais, água e fibras). Nos macronutrientes é que estão os valores calóricos dos alimentos. Os alimentos fornecem nutrientes, que são substâncias utilizadas para nutrir o organismo como: Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras alimentares e água. Cada nutriente possui funções específicas e fundamentais para o funcionamento adequado do corpo humano, gerando energia e renovando. 08) (unimontes) os nutrientes são componentes dos alimentos que consumimos. Estão divididos em macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas, minerais, água e fibras).

• Nossa Alimentação | Nutrientes (Read More)
• Nutrientes nos Alimentos (Read More)
• CIÊNCIAS - Nutrientes e a alimentação humana (Read More)
• Classificação de nutrientes (Read More)